- zwiększenie poziomu siły i mocy rozwijanej przez mięśnie
- poprawę lokalnej wytrzymałości mięśniowej
- ochronę układu ruchu przed niektórymi urazami wynikającymi z aktywności sportowej
- zwiększenie gęstości kości
- poprawę umiejętności ruchowych, stanu zdrowia i poziomu sprawności fizycznej
- kształtowanie zachowań i nawyków zgodnych ze wzorcem życiowej aktywności fizyczne
Trening z akcentem siły dla dzieci i młodzieży
Trening siłowy, będący głównym bodźcem kształtującym sprawność fizyczną, może przynieść wielostronne korzyści, pod warunkiem, że trenerzy będą rozumieć, iż dziecko nie jest miniaturą człowieka dorosłego.Właściwie opracowany i realizowany program treningu siłowego dla dzieci i młodzieży korzystnie wpływa na :
